Учебно-тренировочный процесс с 1 по 5 февраля 2022 для групп волейбола.

1.ходьба на месте-1 мин.

2. упражнения для плечевого пояса.

3.упражнения для локтевого сустава.

4.упражнения для коленного сустава.

5.приседания 15 раз.

основная часть:

-развитие прыгучести

наскоки на возвышенность-3×10 раз

прыжки через возвышенность-5×5 раз.

-развитие плечевого пояса

отжимание -5×5(д),5×10(ю)

-укрепление мышц кисти

отжимание от стены,стоя лицом к стене 3×15раз.

заключительная часть:

ходьба на месте-1мин.

Теория:

правила игры волейбол.

блокирование-игровой элемент, при котором защищающаяся команда препятствует попаданию мяча на свою сторону. Блокирование бывает одиночным и групповым.

Личная гигиена:

хорошо высыпаться, а значит, ложиться в одно и то же время.

Прогулки на свежем воздухе.

В рацион питания должны входить овощи, фрукты, молочные  и мясные продукты.

Ограничить развлечения с гаджетами.