Вид двигательной деятельности

Развиваемое физическое качество

Упражнения

 НП-1

НП -2

Легкая атлетика

быстрота

Прыжки через скакалку с  вращением  назад

50

80

Гимнастика

сила

Подтягивание на перекладине (кол-во раз)

4

6

выносливость

Сгибание рук в упоре лежа

12

16

быстрота

Сгибание туловища, лежа на спине за 20 с. ноги закреплены

12

14

Количество подходов

3

4

Техническая подготовка

Спортивная

борьба

сила    

 Вставание на мосту из стойки 5 раз (с.)

20

18

гибкость   

  Перевороты на мосту 10 раз (с.)

24 

22

Спортивная борьба

координация движений

Исходное положение «борцовский

мост»: забегания вокруг головы

(по 5 раз в каждую сторону)

Выполнение в одном

темпе в обе стороны

без прыжков

Ходьба. Обычная, спиной вперед, боком, на носках, на пятках, в полуприседе, спортивная

3 мин.

4

мин.