01.02.2022

Практика.

1. Упражнение для развития скоростно-силовых качеств:

Выпрыгивание из приседа. 4 подхода по 30 секунд на максимальное количество раз.

2. Упражнение на гибкость:

     Из исходного положения «лёжа лицом вниз», прогнуться назад до касания ногами головы (рыбка): 3 подхода по 10-15 раз.

3. Упражнение на гибкость:

  Наклоны вперёд до касания ладонями пола.

 3 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.

03.02.2022

 

Практика.

1.Упражнение на силу мышц спины:

     Из исходного положения «лёжа на спине» принять положение  группировки, вернуться в исходное положение. 2 подхода по 15 секунд на максимальное количество раз.

2. Упражнение на силу мышц рук:

     мальчики: Сгибание и разгибание рук  в упоре «лёжа», ноги на повышенной опоре:  2 подхода по 40 раз.

     девочки: Сгибание и разгибание рук  в упоре «лёжа», руки на повышенной опоре:  2 подхода по 30 раз.

... Читать дальше »

Учебно-тренировочный процесс с 1 по 5 февраля 2022 для групп волейбола.

1.ходьба на месте-1 мин.

2. упражнения для плечевого пояса.

3.упражнения для локтевого сустава.

4.упражнения для коленного сустава.

5.приседания 15 раз.

 

основная часть:

-развитие прыгучести

наскоки на возвышенность-3×10 раз

прыжки через возвышенность-5×5 раз.

-развитие плечевого пояса

отжимание -5×5(д),5×10(ю)

-укрепление мышц кисти

отжимание от стены,стоя лицом к стене 3×15раз.

 

заключительная часть:

ходьба на месте-1мин.

 

Теория:

правила игры волейбол.

блокирование-игровой элемент, при котором защищающаяся команда препятствует попаданию мяча на свою сторону. Блокирование бывает одиночным и групповым.

... Читать дальше »

В последние выходные января  состоялся турнир в Варгашах в честь Героя России Евланова. Участниками соревнований стали 2 команды хозяев, и команда из Мокроусово. В первой игре мокроусовцы  уверенно выигрывали в первой половине с большим счётом, но во второй -  немного уступили. Всё решилось в овер-тайме,  33:38, не в пользу мокроусовцев.  Во второй игре наша команда играла со студентами Варгашинского техникума. Счёт был равный, но в конце наша команда  оторвалась вперёд и выиграла встречу 29:27. По итогам двух встреч команда из Мокроусово заняла второе место в турнире.

30 января прошел открытый турнир по волейболу среди женских команд " Кубок поколений" в р.п. Варгаши.В нём приняли участие 6 команд, в т.ч. Мокроусовского района. По итогам турнира наши девушки заняли 3 место. Поздравляем с хорошим результатом!